Benefici

I benefici

Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più

complete in assoluto.

 Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro

 cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:

Permette un cosnumo  energetico superiore del 20 – 30%

rispetto al walking senza bastoncini.

Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della

nostramuscolatura(oltre 600 muscoli)

Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, è incrementata
l’ossigenazione dell’intero organismo.

Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza, forza, mobilità,

coordinazione

Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale)

Ritarda il processo di invecchiamento

Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress

Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla

camminata tradizionale alla stessa andatura.

Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio

Rinforza il sistema immunitario

·      

  Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale

 Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere

·        

                                BENEFICI ANTI-STRESS DEL NORDIC WALKING

 Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera

 delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di

 contrastare l'ansia e la depressione;

 armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stres


 tende ad accelerare, causando ansie e paure

Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi

 rendendoli meno assillanti e, allo  stesso tempo, tende a vedere

       con maggiore tranquillità   le  preoccupazioni di tutti i giorni in modo da 

       poterle affrontare serenamente

       Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, 

       superficiale  e   “alitante”;

 Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;

                                BENEFICI GENERALI DEL NORDIC WALKING

 Si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi

 del colesterolo: si consumano i grassi;

       Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;

       Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la 

       capacità  delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che 

       formano le cartilagini;

 E’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che

consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco

allenate.

 Nordic Walking Benessere A tutte le Età

 Bibliografia:Scuola Italiana Nordic Walking